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  1. 正見〈正しい見方：Samma Ditthi〉: ありのままに見る智慧 － 八正道 ①

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  2. 喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる: 嫉妬の手放し方 ◇チャンディマ長老

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  3. こころの栄養 ― ５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉: ありのままに見る智慧「身経」 ◇チャンディマ長老

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  4. セルフケア: ブッダが教えた〈心〉と〈言葉〉と〈身体〉のととのえ方 ◇チャンディマ長老

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  5. 身体の苦しみの手放しかた: 「ナンディウィサーラ経」 ◇チャンディマ長老

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  6. 感情の波にのまれない心のトレーニング: ストレスから心を解き放つ ◇チャンディマ長老

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  7. 涅槃への道を妨げるもの: 『老いない経（ナジーラティ・スッタ）』 ◇チャンディマ長老

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  8. 新しい生き方を切り拓く７つの実践: 『小業分別経』 ◇チャンディマ長老

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  9. 幸せへの鍵：『慈経』に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉 ◇チャンディマ長老

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