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  1. 正見〈正しい見方：Samma Ditthi〉: ありのままに見る智慧 － 八正道 ①

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  2. 喜び〈Mudita〉 ー 他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる: 嫉妬の手放し方 ◇チャンディマ長老

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  3. こころの栄養 ― ５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉: ありのままに見る智慧「身経」 ◇チャンディマ長老

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  4. セルフケア: ブッダが教えた〈心〉と〈言葉〉と〈身体〉のととのえ方 ◇チャンディマ長老

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  5. 身体の苦しみの手放しかた: 「ナンディウィサーラ経」 ◇チャンディマ長老

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  6. 自己愛から慈しみへ、我から無我へ: 「マッリカー経」 ◇チャンディマ長老

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  7. 感情の波にのまれない心のトレーニング: ストレスから心を解き放つ ◇チャンディマ長老

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  8. 涅槃への道を妨げるもの: 『老いない経（ナジーラティ・スッタ）』 ◇チャンディマ長老

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  9. 新しい生き方を切り拓く７つの実践: 『小業分別経』 ◇チャンディマ長老

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  10. 幸せへの鍵：『慈経』に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉 ◇チャンディマ長老

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  11. 業（カルマ）は直線ではない―生き方を変えられるのは、いま: 『マハーカンマヴィバンガ・スッタ（大業分別経）』 ◇チャンディマ長老

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  12. 妄想の対処法―認識プロセスを観察し、妄想ループを断ち切る: 『マドゥピンディカ・スッタ（蜜丸経）』 ◇チャンディマ長老

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